As viagens de ônibus têm muitas vantagens em comparação com as viagens de avião. Uma delas é a possibilidade de fazer breves paradas de apoio, que permitem que o passageiro levante, circule e até se exercite, entre outras atividades. A dica, nesse momento, é alongar!
O alongamento previne dores, evita cãibras, facilita o relaxamento muscular e reativa a circulação. Aqui estão alguns exercícios que podem ser feitos durante as paradas das viagens:
Mas, antes de começar, fique atento a essas orientações:
– Escolha uma posição agradável para alongar-se. É preciso manter o alinhamento corporal e encontrar um apoio seguro, que pode ser uma parede.
– Alongue-se até sentir uma leve tensão no músculo. É sinal de que ele está sendo estimulado. Nunca se alongue até sentir dor!
– Mantenha o alongamento durante 10 a 30 segundos por exercício ou membro do corpo.
– Concentre-se durante todo o alongamento. Caso você se distraia ou se balance durante o exercício, isso pode gerar uma contração em outros músculos.
– Antes de começar, faça um aquecimento com uma breve caminhada.
Você vai perceber que, quando se alongar antes, durante e até depois do percurso, sua viagem será muito mais tranquila, pois seu corpo estará relaxado. Aí, é só curtir o passeio!
Fonte: Juntos a Bordo
